[...] tł/3,5 g ww/100kcal I to by tak mniej więcej miało wyglądać-wiem że po treningu przydałby sie chyba jakis posiłek z ryżu i piersi no ale dośc późno kończe trening i nie wiem czy tak można ew czy może być tak jak ja podałem i czy nie za mało tego carboW posiłku potreningowym najpier carbo a po 30 min dopiero te białeczko ofcourseDzięki za pomoc i [...]
dobra ;] bede zazywal teraz do konca to Vitaminum B - chyba mozna to brac nawet jak sie nie jest na nic chorym ani oslabionym!? Chce sobie kupic GLUTAMINE... podobno na odpornosc jest ale nie wiem czy to tabletki jaka cena i czy naprawde dobre?
Panowie, powiem szczerze nie jestem oczytany w kwestiach budujących mięśnie. Interesuje się żywieniem, dietami, redukcją itp. Powiem wam tylko tyle że śmieszy mnie motyw że HMB czy jakikolwiek inny suplement podobny zamieni tłuszcz w tkankę mięśniowa, przecież to absurd. Wszyscy doskonale wiedzą jak to działa. Tłuszcz może służyć jako źródło [...]
musicie zrozumiec jedna kwestie - liczy sie bilans tygodniowy, a nawet i dluzszy. tak wiec czy dolozysz 85x7, czy 150x4 w ogolnym rozrachunku nie ma znaczenia. ALE z racji tego, ze do kazdego trzeba podejsc indywidualnie, dla kogos bardziej sprawdzi sie opcja dolozenia dodatkowych kalorii w dni treningowe, dla innego po prostu codziennie, a mozna [...]
[...] bron palną, inni jesli maja worki pieniędzy kolekcjonują japonskie miecze, jeszcze inni samochody, a jeszcze inni wlasnie noze. Noze to cos wspanialego, lubie nawet o nich czytac, o rodzajach stali z jakiej są, o technologi produkcji, o wytrzymalosci, ostrosci. Kształt ostrza, material i wygoda rękojesci, noze to cos wspanialego, to osobny [...]
[...] sie czesto o tym po jakims czasie treningow (nawet po paru latach) gdy dochodzi co do czego na ulicy. --------------------------------- Po to sa sparingi. To sie wie, czy potrafisz uderzyc, czy nie (bo jak nie to pozostaje siedzenie w domu lub szybkie bieganie), a na pewno juz bedziesz wiedzial po paru latach trenowania. Czasami podly [...]
[...] ---------------------- Dlatego wlasnie nie trenowalem TKD, a trenowalem inne SW. Zawezasz horyzonty. SW maja przede wszystkim pomoc nam w obronie samych siebie, czy czy bliskich w sytuacji zagrozenia, ktore spotkac mozna najczesciej na ulicy. Filozofia SW przychodzi dopiero z czasem. Nie mowie oczywiscie ze sztuki walki nic nie daja, [...]
Wodyn: Znaczy kiedys, w wieku tak 19-20 lat, cwiczylem normalnie nogi. Przysiad mialem na 120 w seriach przy ok 70kg wagi. Martwego nie pamietam. Tak czy siak najbardziej moje nogi zwracaly uwage wtedy gdy trenowalem bieganie. Oczywiscie nie forsuje tezy ze narty sa lepsze na mase niz przysiady z obciazeniem (wyjasnienie nizej). Co do mitow, [...]
na plecy stosuje 1.podciaganie 2.wioslowania sztanga 3.wioslowanie sztangielka 4.MC czy 2 i 3 jest to dublowanie? mozna dorzucic do tego wyciag gorny do klatki?
[...] treningi mozna w uproszczeniu podzielic na trzy rodzaje: 1. Objetosciowe - kolo uzywa okreslenia "volume training" 2. "tension trening" - jak to przetlumaczyc na polski? 3. "power training" - tez nie bede kombinowal z tlumaczeniem. Z opisu UD2 wynika, ze dwa ostatnie daja wiekszy impuls anaboliczny i dlatego kolo [...]
[...] podczas ich wykonywania bo wtedy duze ciezary moga byc niebezpieczne - utrata prawidlowej postawy ciala i zbyt duze cisnienie dzialajace na tkanki - analogicznie moznaby to porownac do nurkowania po wypuszczeniu powietrza ale oczywiscie po treningu nog czy plecow mozna skatowac brzuch jak sie chce i nie ma to zadnego ujemnego wplywu na nic !
[...] wychodzi, ze pewnie zle nie mieszaj w to dynamiki dynamika ma byc przy podnoszeniu z rozluznienia jesli podnosisz dynamicznie "ze sprezynki" miesniowej to nie uczysz ukladu nerwowego jak w krotkim czasie zwerbowac max ilosc wlokien miesniowych trudno Ci wyobrazic? ojoj jasne bardzotrudno bez komentarza argumentem "za" na [...]
[...] - JUZ NA 8-10TKACH BEDZIE POPRAWA A NA 2-5 BEDZIE JESZCZE LEPIEJ W KOLENYM POLMIKROCYKLU ZAS W.L. WSKAKUJE NA PIERWSZE MIEJSCE Rotacja sztangielki 15x 7,5- 10 i chyba 5 czy 6 x12,5kg CIEZAR TU TRZYMAJ NA POZIOMIE OK 10% PIERWSZEGO CWICZENIA FAZA OPUSZCZANIA OK 4 SEK A ROZCIAGNIECIEM Stojac unoszenie hantli bokiem 15x5,10 KE [...]
[...] rows odpadly calkowicie? cwiczenia typowo na tric takze? docisk robie w powietrzu, takze pewnie czasami opuszczam 5, a czasami 20 cm rotacja hantlem tak jak na filmiku, czy tak jak ModWod- z oparciem o lawke i rozluznieniem przy odkladaniu? 10% znaczy jak zwiekszam obciazenia (hanlte sa co 2,5kg)? jakbym podal kilka ulubionych cwiczen z [...]
[...] popracowac nad technika (zaczalem wyginac sie w cos ala zaczatki mostka) , ciesze sie juz przy ModWodach na to cwiczenie unoszenia bokiem robilem po wyciskaniu, bo jakos psychicznie zaburzylyby mi nastawienie w trakcie tak czy siak jestem pozytywnie nastawiony i czekam na dalsze instrukcyje Zmieniony przez - boogie w dniu 2009-12-09 01:01:01
Z nowym rokiem dołożyłeś ciężaru i to w dodatku na kacu Na filmikach ładnie to wygląda . Zastanawiam się czy w siadboxach można przysiąśc znacznie więcej niż w klasycznych przysiadach ? Powodzenia oby tak dalej .
[...] profil 40x40 - wykonana z stali? Toż to bajka, materiał = badziewie lekkie jak aluminium - cienkie obicie oparcia - mała możliwość regulacji skosu Własna opinia: Nie wiem czy to w ogóle można nazwać sprzetem na siłownie, nawet jako początkujący bałem sie na tym ćwiczyć. Sprzęt chyba dla anemików którzy będą ćwiczyli na obciążeniu nie [...]
Ja bym zapytała, na jakim jesteś etapie i jak ma się twoja sylwetka... Czy masz problemy z nadwagą/nadwyżką tłuszczu, jedząc bez kalkulatora? Odżywiasz się zdrowo czy masz z tym problem? Masz jakieś problemy typu przejadanie się, uzależnienie od śmieciowego jedzenia?.. Bo jeśli intuicyjnie umiesz utrzymać niezłą sylwetkę i podstawy diety są [...]
Wiesz, te 73 cm to można między bajki włożyć. ps. gdzie wyczytałeś że Coleman ma 92 cm na rzeźbie? Ja znam wymiary Payla Dileta 185 cm i 126 kg na rzeźnie, miał 80 cm na rzeźbie. Zresztą uwzględniłem że około 3-5 kg idzie w brzych, tak czy inaczej oznaczało by to 20 kg w nogu
Uczestnik 10 Miejsce rezerwowe jakbym o kimś zapomniał. Proszę sprawdzic czy wszystko sie zgadza/nikogo nie brakuje- i jeśli wszystko będzie ok to ankietę zrobię jutro. Głosować w temacie już można. Przypominam: Najlepsza przemiana 3 pkt Drugie miejsce 2 pkt Trzecie miejsce 1 pkt ************************************************* Ja ze swojej [...]
Sylwek w Zakopcu
